Gymnastique Volontaire Côte Bleue (Carry-le-Rouet)

Afin de limiter le nombre de participants et ainsi préserver la qualité de certaines activités, nous sommes contraints d'arrêter les adhésions sauf pour la marche nordique, la marche Santé et la danse.

Si vous voulez avoir de plus amples explications, vous pouvez contacter Martine au 0662183116

  

                     Un peu de nouveauté pour la saison 2024/2025                      1 cours de Barre au Sol (Danse / Renforcement musculaire                                                                    /Assouplissement)  [ce cours                                                                    est inclus dans l'activité Gym et dans l'activité danse]                                 1 cours de Pilates supplémentaire                                                                 1 cours de Gym Douce supplémentaire                    

                                 Séance de Longe Côte supplémentaire                                        Tous les mardis de 9h45 à 10h45 et de 10h45 à 11h45

                         Marche    Nordique    tout    public                                Séance le mercredi de 14h15 à 16h15

                   Profiter des séances avec moins d'affluence.                                          exemple :  le mercredi à 9h, séance de Gym avec Florence,                                   le vendredi à 12h, séance de Gym avec Amélie,                                    le vendredi à 18h, séance de Gym/Cardio ou à 19h de Pilates avec Maxime 

Si vous êtes inscrit à la Gym, vous pouvez participer à la Marche Santé le lundi ou le jeudi de 14h30 à 16h30.

L'Inscription et le paiement en ligne pour la Saison 2024/2025 seront possibles tout au long de l'année

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                                 Salle multisports -  Badminton

           

     De Belles Salles de gymnastiques, Zumba, Pilates, CrossFitness, ...

 

 

 

                          Des Marches Nordiques de niveaux différents                                      à la découverte de nos beaux paysages méditerranéens

               

 

                                                   Marche    Santé                                                       De superbes balades d'1h30  sur nos sentiers de la Côte Bleue

 

 

                                          

 

 

 

 

                    

    
                       

Longe Côte d'1 heure - 1 à 2 fois par semaine 

                               

        

Danse d'1 heure 30 - 1 fois par semaine 

               
   

 

Yoga d'1 heure - 1 à 2 fois par semaine 

 

A Propos de notre Association

           Toutes nos séances de Gymnastiques, Danse, Yoga et de Badminton se font au complexe sportif de Carry le Rouet (1 salle de 200m2, 2 salles de 150m2, dojos, une salle multisports). 

Gymnastique   (32 Séances/semaine sans restriction)

• Abdos Fessier
• Pour faire disparaître les petites rondeurs abdominales et afficher des fesses musclées et rebondies, rien de tel qu'un bon programme d'entrainement.
  
• Gym
• La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie. Elle permet de travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.  
• CrossFitness
• C'est une discipline intense qui combine cardio, gymnastique  et haltérophilie.                    
• Gym Cardio
• Cette discipline permet d'améliorer les fonctions cardio-vasculaires et la respiration.
  Travail destiné à développer l’endurance, la coordination, l’endurance musculaire.
  Cours rythmé par une musique dynamique et motivante,    améliorant la structuration dans l’espace, la concentration et la latéralisation.
• Step/Gym
• Cette discipline entraîne une importante dépense énergétique. Elle renforce l'endurance, la masse musculaire, améliore la coordination, donc la posture, de façon ludique.

• Gym Douce

• Comme son nom l’indique, elle permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent. Pour autant, elle n’est pas de tout repos : elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire. Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.

• Gym Équilibre et Mémoire

• Elle permet de  préserver ou de recouvrer son équilibre par des étirements,  équilibre et coordination des mouvements.                Elle sollicite le corps et le cerveau, par des séries d’activités ludiques. Le but : stimuler et développer les mécanismes intellectuels favorisant une qualité de mémoire durable.
• Pilates
• Permet  de solliciter toutes les parties du corps et d'engager le bassin. 

  Ce ne sont jamais les mêmes groupes musculaires  qui sont travaillés : jambes, fessiers, sangle abdominale, dos, bras... La silhouette se muscle en douceur et de façon très harmonieuse. On travaille aussi bien la chaîne antérieure que postérieure.  Une discipline qui permet également de prendre soin de son périnée. 

• Stretching

• C'est  une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe 

• Zumba

• C'est   un sport qui muscle principalement les abdominaux et les jambes. C’est également une excellente activité de cardio-training qui permet d'améliorer l'endurance. La Zumba est un excellent moyen de brûler des calories.

 

• Marche Santé  (1 à 2 sorties  par semaine d'une heure et demi)                                                          



• Lundi​   de  14h30 à 16h
• Jeudi    de  14h30 à 16h

 

•   Longe Côte (1 à 2 séances par semaine en fonction du tarif choisi)
• Mardi        de 9h45 à 10h45
• Mardi         de 10h45 à 11h45

• Mercredi​  de 10h à 11h

• Vendredi de 10h à 11h 

 

• Marche nordique  (1 à 2 sorties par semaine en fonction du tarif choisi)

  • Mercredi​ 

  • 8h45 à 10h30
  • 10h45 à 12h30
  • Mercredi​ tout public
  • 14h15 à 16h15

  • Vendredi 14h15 à 16h15  (Niveau confirmé)

  • Samedi 

    • 9h30 à 11h30

 

• Danse   (1 séance par semaine)  
       

• Mercredi de 19h à 20h30     

 

 

• Yoga  (1 à 2 séances par semaine)  

• Mercredi​  de 8h30 à 9h30             

• Jeudi           de 18h à 19h